Анализ текущего рациона:
Подсчёт калорий и соотношения белков, жиров, углеводов.
Система тренировок для дома и зала
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Экономия без компромиссов
С MindMuscles вы получаете качественные персональные тренировки и питание без необходимости нанимать личного тренера или диетолога. Наша готовая стратегия «под ключ» позволяет сэкономить время и деньги, обеспечивая при этом максимальную эффективность. Мы разрабатываем программы, которые подходят именно вам, с учётом ваших целей и образа жизни. Таким образом, вы получаете всё необходимое для достижения результата, не переплачивая за услуги, которые не нужны.
Экспертиза наших тренеров
В MindMuscles работают только высококвалифицированные специалисты с многолетним опытом в области фитнеса. Наши тренеры работали с профессиональными спортсменами и знают физиологию на глубоком уровне. Они не только создадут индивидуальный план, но и помогут вам понять, как правильно выполнять каждое упражнение, чтобы избежать травм и достичь максимальных результатов. Мы уверены, что наш опыт — это ваш путь к успеху.
Поддержка 24/7
С нами вы никогда не останетесь наедине со своими вопросами или трудностями. Наша команда профессионалов всегда готова прийти на помощь и ответить на ваши запросы в любое время суток. Будь то уточнение деталей программы или необходимость мотивации — мы здесь, чтобы поддержать вас на каждом шагу вашего пути к идеальному телу. Вы не просто клиент, вы часть нашей дружной команды!
100% индивидуальный подход
MindMuscles предлагает вам уникальный опыт, основанный на 100% персонализации. Мы не используем шаблонные планы, ведь каждый человек уникален. Начнем с подробной анкеты, чтобы понять ваши цели, уровень подготовки и условия жизни. На основе этой информации мы создаем программу, которая будет работать именно для вас, учитывая все ваши особенности и предпочтения. Ваш успех — наша приоритетная задача!
Не стоит слоняться по
залу и гадать что делать .
Получи программу тренировок и будь уверенным что идешь правильным путем
Как работает план питания?
Постановка реалистичной цели:
Определение желаемого результата: похудение, набор массы или поддержание веса.
Расчёт индивидуальной нормы калорий:
Учёт базового метаболизма, возраста и уровня физической активности.
Составление меню:
Включение разнообразных продуктов для получения всех необходимых витаминов.
Контроль прогресса и корректировка плана:
Регулярное взвешивание и изменение рациона при отсутствии результатов.
Отслеживайте прогресс
Выполнено
21 тренировка
16 марта 202620:23
Александр
Время
65 мин
спина, бицепсы, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
7 тренировка
16 марта 202610:37
Катя
Время
25 мин
пресс, бицепсы, спина
Упражнения 3 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
44 тренировка
16 марта 202613:23
Марина
Время
125 мин
спина, грудь, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 5 из 15
Аналитика
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
О нас
MindMuscles: ваш персональный тренер для достижения идеального тела
MindMuscles персональный тренер, который предлагает индивидуальный подход к фитнесу. Мы адаптируем программы тренировок и питания под ваши уникальные цели и особенности, разрушая мифы о шаблонном спорте. Научный и практический подход объединяется в одной программе для вашего успеха.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
1
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
2
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
3
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
4
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Часто задаваемые вопросы
+
система тренировок: как понять свой старт
Запросы «система тренировок», «системы физических тренировок», «какая система тренировок» и «тренировка система 2 2» обычно означают одну задачу. Приложение сразу убирает лишний шум. Акцент идёт на порядок, ритм и долгий результат. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Вы видите, что делать сегодня. Через «система тренировок» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
правильная система тренировок: как выбрать формат
Запросы «правильная система тренировок», «тренировка сосудистой системы», «тренировка сердечно сосудистой системы» и «виды систем тренировок» часто нужны после хаотичных попыток. План собирается по шагам. Акцент идёт на порядок, ритм и долгий результат. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Так проще держать ритм недели. Через «система тренировок» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
3 система тренировки: как построить неделю
Запросы «3 система тренировки», «система тренировок 3 1», «система спортивной тренировки» и «система тренировки 3 2 1» часто ведут к ясной цели. Нагрузка распределяется спокойно. Акцент идёт на порядок, ритм и долгий результат. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Тело успевает адаптироваться. Через «система тренировок» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
система тренировок 2 в 1: как следить за нагрузкой
Запросы «система тренировок 2 в 1», «система подготовки в тренировке», «система тренировок 2 2 4» и «система функциональных тренировок» нужны тем, кто хочет систему. У каждого занятия есть задача. Акцент идёт на порядок, ритм и долгий результат. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Это экономит силы и время. Через «система тренировок» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
система тренировки 4 3 2: как сочетать с восстановлением
Запросы «система тренировки 4 3 2», «тренировка мышечной системы», «система тренировки мышц» и «система 5 5 тренировка» помогают найти понятный маршрут. Приложение показывает порядок упражнений. Акцент идёт на порядок, ритм и долгий результат. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Поэтому техника не разваливается. Через «система тренировок» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
план питания: зачем нужен понятный план
Запросы «план питания», «план питания для похудения» и «составить план питания» закрывают вопрос с режимом. Вы получаете темп, отдых и объём. Акцент идёт на порядок, ритм и долгий результат. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Поэтому прогресс виден быстрее. Через «система тренировок» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Рацион тоже виден заранее. Восстанавливаться становится легче.